预防腹型肥胖比A4腰更重要

时间:2019-06-15 02:28来源:社员作者:新华社点击:

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  不必盲目追求“A4腰”

  肥胖不只是体重说了算

  这几天网上火了一个词儿,叫A4腰。顾名思义就是用一张A4纸,就能把腰给挡住。虽然不必过度追求这种盈盈一握的极致身材,但值得提醒的是,肉如果长在腰腹部,确有很多危害。

  在很多人的印象中,那种全身布满脂肪的人才是肥胖。用医学术语说,这叫全身性肥胖,再形象一点,称均匀性肥胖,也就是脂肪匀称地积聚在四肢及胸腹。

  还有一种肥胖叫腹型肥胖,腹型肥胖的典型特征就是肚子大,也称为啤酒肚、将军肚。他们的脂肪主要沉积在腹部的皮下,以及肚子里的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。所以腹型肥胖又被形象地称为称中心性肥胖、内脏型肥胖。腹型肥胖多表现为苹果形身材,腰围大于臀围,四肢较细。所以,诊断肥胖,不都是体重说了算。

  如何确定是不是腹型肥胖?

  虽然A4纸挡不住我们的腰,但是软尺还是可以帮助我们了解是否是腹型肥胖。那么,怎么准确测腰围呢?

  推荐一种较好的方法:

  1.被测量者身体直立,双臂自然下垂,平稳呼吸,不收腹或屏气,两脚分开约30—40厘米,保持与肩同宽,腹部放松,露出腹部皮肤。

  2.测量的人用一根没有弹性的卷尺,刻度下缘在肚脐上方约1厘米的地方,水平环绕1周。

  3.测量时卷尺要贴近皮肤,但也要避免压得太紧使卷尺陷入皮肤内。测量者目光与卷尺刻度在同一水平面上,记录下读数。

  我国定义腹型肥胖的最新标准为:腰围男性90厘米,女性85厘米。

  腹型肥胖的杀伤力惊人

  与全身性肥胖相比,腹型肥胖对健康的杀伤力更大。腹型肥胖是很多疾病的亲兄弟:过多的内脏脂肪极易造成脂肪肝的发生;产生胰岛素抵抗,引发糖尿病;血脂异常,增加患高血脂的概率;增加心脏负荷,影响心脏功能;高血压、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病也悄然降临;还容易诱发痛风。

  管住嘴,迈开腿,但绝不能过度减肥

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